2025春季 肌力有氧運動班C

你是否想要同時增強肌肉力量與耐力，還能提升心肺功能？
肌力訓練有助於強化肌肉、關節和核心穩定性，有氧運動燃燒熱量，提升耐力與心肺功能。
混合訓練可以同時鍛煉肌力和心肺功能，動作多樣，保持訓練的新鮮感與挑戰性。
讓你全面體驗肌力訓練與有氧運動的雙重效果。

一、《活動時間》：

114/2/21-5/23，每週五上午11:10~12:10

共12堂課，2/28、4/4休息（6/6設為補課日，若遇政府公告及協會因素停課使用）

二、《活動地點》：

台北市辛亥路一段8號B1,HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口) 
 

三、《活動介紹》：
1.熱身階段：動態拉伸：肩、腿、核心啟動。
2.肌力與有氧結合訓練：使用彈力帶、壺鈴、葯球、瑜珈球等器材並徒手動作，循環式訓練，每組動作重複2-3輪，
       增強腿部與核心力、手臂力量、提升上半身力量與協調性、強化核心與心肺耐力。
3.放鬆與伸展：進行全身拉伸，肩、腿後肌群、臀部與腰部放鬆，恢復身體活力。

*須自備瑜珈墊（隔週使用）、彈力繩、小瑜珈球(25cm內)   
 

四、《講師介紹》：戴夢慧 Kate教練   
IHFI國際康體私人教練證照   
TRX-STC懸吊系統認證   
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證 
中華民國運動防護員丙級證照 
財團法人旺英衛教基金會CPR證照 
中華民國水上運動協會-獨木舟丙級證照 
ANIMAL FLOW L1證照 
 

五、《活動人數》：10人以上開課，最多15人為上限 
 

六、《報名資訊》： 

1.服務成本：$2,350/人。 
*早鳥優惠：$1,800/人，限1/27前完成報名繳費。
2.報名日期：即日起報名至額滿為止。
3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。
 

七、《報名須知》：  
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課)  
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。
4.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。
5.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
6.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
7.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
8.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。  
 

八、《活動改選辦法》：
1.限於開學後三週前辦理，需事先與協會同工確認改選班級後方可進行，僅限一次免手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計，若有差額，再補繳費或退費。
2.改選超過一次，每門課將酌收$200元手續費。若改選後仍無法適應，即依照退費辦法辦理。
 

九、《活動退選/退費/補課規定》：
1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。
4.開學第三週起，恕不退費。
5.退費於3/24起統一辦理，至4/3，現金退費親至何烈館領取，逾期視同放棄。
6.課程期間，如遇不可抗力之因素（如颱風、地震、水災等），經臺北市政府公告停課，或遇老師因個人因素請假、其它特殊狀況，本會配合停課；為不影響課程的完整性，協會將於課程結束後一週安排補課，若無法配合補課時間者 ，恕不退費。
 

十、《聯絡資訊》：
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex103吳姊妹