2025秋季 「有氧x墊上核心」運動班B

本課程採「有氧肌力x墊上核心」交錯進行，隔週變化、兼顧安全性、功能性與樂趣！。肌力訓練有助於強化肌肉、關節和核心穩定性，有氧運動燃燒熱量，提升耐力與心肺功能。墊上核心強化腹部核心、背、臀部與腿部肌群的力量。每堂課都給你滿滿「肌力＋核心＋心肺」提升的三重效果！

一、《課程介紹》：

✔️ 肌力有氧 （單數週）*須自備彈力繩、瑜珈球(25cm)  
肌力與有氧訓練結合，運用徒手動作、並使用壺鈴、彈力帶與、瑜珈球、藥球等輕器材，打造多變的訓練體驗。
✔ ️墊上核心（雙數週）*須自備瑜珈墊、彈力繩、瑜珈球(25cm) 
專注於強化腹部核心、背、臀部與腿部肌群的穩定與控制力。提升平衡與核心控制

二、《課程時間》：
9/12-12/12，每週五上午11:10-12:10
共11堂 (10/10、10/24、11/14休息)

三、《課程地址》：
台北市辛亥路一段8號B1,何烈館HL0506教室
(近捷運台電大樓1號出口) 

四、《課程對象》：
✅ 想加強核心肌群（腹部、下背、臀腿）穩定性與力量的人
✅ 長期久坐、覺得下背與腰部容易緊繃的人
✅ 希望溫和訓練、提升日常活動力與預防跌倒者

五、《課程人數》：10人以上開課，最多15人為上限

六、《師資介紹》：戴夢慧 Kate教練

IHFI國際康體私人教練證照  
TRX-STC懸吊系統認證  
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證
中華民國運動防護員丙級證照
財團法人旺英衛教基金會CPR證照
中華民國水上運動協會-獨木舟丙級證照
ANIMAL FLOW L1證照

七、《報名資訊》： 
1.服務成本：$1,900/人。 
*早鳥優惠：$1,650/人，限8/15前完成報名繳費。
2.報名日期：即日起報名至額滿為止。
3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消，必須重新再報名。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。

八、《報名須知》：
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課)
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。
4.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
5.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
6.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
7.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
8.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。

九、《活動退選/退費規定》：  
1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。
4.開學第三週起，恕不退費。
5.退費於10/13起統一辦理，至10/24，現金退費親至何烈館領取，逾期視同放棄。
6.課程期間，如遇不可抗力之因素（如颱風、地震、水災等），經臺北市政府公告「停班停課」時，本會即配合停課，恕不補課亦不退費。
7. 課程期間，若因老師個人或本會因素停課，將於學期結束後一週進行補課，不退費。若本會無法安排補課，該堂課程將直接退費。

十、《聯絡資訊》： 
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex 103吳姊妹