2026夏季 皮拉提斯A-上午班

一、《活動介紹》：
皮拉提斯是一種以核心訓練與呼吸控制為基礎的運動。透過專注呼吸、精準動作，循序漸進地強化深層肌群。
不是做得多用力，而是學會怎麼正確用力。在溫和、安全的動作練習中，並且透過有效穩定動作、專注的呼吸，重新喚醒深層核心肌群，讓身體找回穩定、平衡與流動的力量。
*須自備運動器材-瑜珈墊、小瑜珈球(25cm內)  

二、《活動時間》：
115/6/10-7/29，每週三上午9:00~10:00，共6堂課
（7/15. 7/22. 停課）

三、《活動地點》：
台北市辛亥路一段8號HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口) 

四、《活動對象》：

1.久坐上班、常感到腰背緊繃的人
2.想運動但不喜歡激烈訓練的人
3.希望改善體態、核心無力者
4.初學皮拉提斯，想要安全入門
5.想為身體打好基礎、慢慢練回力量的人

五、《講師介紹》：何家毓 Karry教練 
-現任： 
企業包班皮拉提斯與拳擊有氧教練 
身體旅行連鎖健身房有氧老師 
私人教練課程 
YWCA 婦女館拳擊有氧老師 
中正運動中心有氧老師 
新店運動中心有氧老師 
大安運動中心有氧老師 
中山運動中心有氧老師 
BEING Sport 統一健身俱樂部京站 

-相關證照： 
AFAA PersonalFitness Trainer (PFT)(私人體適能教練) 
Radical Fight Do(FD)official Trainer(拳擊有氧) 
AFFA Personal BoxingTrainer (PBT)(拳擊訓練師) 
AFAA CPI(國際皮拉提斯教練證照) 
IPTFA泰拳體適能教練 
Lesmile 萊美Bodycombat合格教練(格鬥有氧) 
NASM CPT美國國家運動醫學學會 私人教練證照
NASM SFS美國國家運動醫學學會銀髮族運動訓練專家

六、《活動人數》：11人以上開課，最多15人為上限 

七、《報名資訊》： 
1.服務成本：$1,150人。 
*早鳥優惠：$900/人，限5/27前完成報名繳費。 
2.報名日期：即日起報名至額滿為止。
3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。

八、《報名須知》：    
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。 
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。
4.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
5.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
6.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
7.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
8.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。

九、《活動退選/退費規定》：  
1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週起，恕不退費。
4.退費於115/7/7-7/10起統一辦理，現金退費親至何烈館領取，逾期視同放棄。
5.課程期間，如遇不可抗力之因素（如颱風、地震、水災等），經臺北市政府公告「停班停課」時，本會即配合停課，恕不補課亦不退費。
6. 課程期間，若因老師個人或本會因素停課，該堂課程將直接退費。

十、《聯絡資訊》： 
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex 103吳姊妹