2026夏季 核心訓練班

一《活動介紹》：

著重四肢與核心的協作訓練，透過簡單但科學的動作，提升你的肌肉耐力與力量穩定性，找到適合自己的安全運動模式。
*須自備：瑜珈墊、彈力繩、滾筒 
■如何正確深蹲：提升腿部肌耐力與穩定性。
■上肢發力技巧：掌握推、拉動作的核心原則。
■核心肌群訓練：不再局限於棒式或仰臥起坐，解鎖更多核心訓練方式。
■運動呼吸技巧：正確的呼吸建立正確運動核心基礎

二、《活動時間》：
115/6/11-8/20，每週四上午9:50~10:50，共7堂課。
6/18、7/16、7/23、8/6停課

三、《活動地點》：
台北市辛亥路一段8號HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口)

四、《活動對象》：適合運動強度較低、想學習如何正確運動的學員

五、《活動人數》：11人以上開課

六、《講師介紹》：林曙安 教練

輔仁大學體育學系畢業
-經歷
新北市永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
新北市五股國民運動中心體適能教練
-證照
1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
3.TMSA-呼吸與動作整合評估
4.showfit 功能性臀部訓練
5.showfit 功能性肩部整合訓練
6.C級體適能健身指導員
7.TRX-STC懸吊訓練師
8.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
9.EMT-1初級救護技術員
10.Open water CMAS一星潛水員 

七、《報名資訊》：
1.服務成本：$1,300/人。
*早鳥優惠：$1,050/人，限5/27前完成報名繳費。
2.報名日期：即日起報名至額滿或6/1為止。
3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。
 

八、《報名須知》：    
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。
4.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
5.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
6.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
7.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
8.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。

九、《活動退選/退費規定》：  1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。         
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。 
3.開學第二週起，恕不退費。  
4.退費於115/7/7-7/10起統一辦理，現金退費請親至何烈館領取，逾期視同放棄。
5.課程期間，如遇不可抗力之因素(如颱風、地震、水災等)，經臺北市政府公告「停班停課」時，本會即配合停課，恕不補課亦不退費。
6.課程期間，若因老師個人或本會因素停課，該堂課程將直接退費。

十、《聯絡資訊》： 
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex 103吳姊妹