2026秋 皮拉提斯A-上午班

一、《活動介紹》：

皮拉提斯是一種以核心訓練與呼吸控制為基礎的運動。透過專注呼吸、精準動作，循序漸進地強化深層肌群。
不是做得多用力，而是學會怎麼正確用力。在溫和、安全的動作練習中，並且透過有效穩定動作、專注的呼吸，重新喚醒深層核心肌群，讓身體找回穩定、平衡與流動的力量。

課程特色在於

1.核心強化：強化腹部、骨盆與背部肌群，改善姿勢與穩定性。
2.姿勢改善：穩定脊椎，協助舒緩腰痠背痛，養成健康體態。
3.呼吸結合：啟動核心、提升專注，讓動作更有效率。
4.柔韌平衡：提升關節活動度，讓身體更靈活、減少僵硬。
5.身心放鬆：規律呼吸舒緩壓力，幫助身心恢復平衡。
*須自備運動器材-瑜珈墊、小瑜珈球(25cm內)  

二、《活動時間》：
115/9/16-116/1/6，每週三上午09:00~10:00，共14堂課
(10/28.11/25.12/23停課）
 

三、《活動地點》：
台北市辛亥路一段8號HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口) 

四、《活動對象》：
1.久坐上班、常感到腰背緊繃的人
2.想運動但不喜歡激烈訓練的人
3.希望改善體態、核心無力者
4.初學皮拉提斯，想要安全入門
5.想為身體打好基礎、慢慢練回力量的人

五、《講師介紹》：何家毓 Karry教練 
-現任： 
企業包班皮拉提斯與拳擊有氧教練 
身體旅行連鎖健身房有氧老師 
私人教練課程 
YWCA 婦女館拳擊有氧老師 
中正運動中心有氧老師 
新店運動中心有氧老師 
大安運動中心有氧老師 
中山運動中心有氧老師 
BEING Sport 統一健身俱樂部京站 

-相關證照：
 Balanced body 核心床師資培訓認證
Balanced body 全器械師資培訓認證師資培訓認證
Balanced body  墊上核心師資培訓認證
AFAA PersonalFitness Trainer (PFT)(私人體適能教練) 
Radical Fight Do(FD)official Trainer(拳擊有氧) 
AFFA Personal BoxingTrainer (PBT)(拳擊訓練師) 
AFAA CPI(國際皮拉提斯教練證照) 
IPTFA泰拳體適能教練 
Lesmile 萊美Bodycombat合格教練(格鬥有氧) 
NASM CPT美國國家運動醫學學會 私人教練證照
NASM SFS美國國家運動醫學學會銀髮族運動訓練專家

六、《活動人數》：11人以上開課，最多15人 。 

七、《報名資訊》： 
1.服務成本：$2,350/人。 
*早鳥優惠：$2,100/人，限8/22前完成報名繳費。 
2.報名日期：即日起報名至額滿為止。
3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。

八、《報名須知》：    
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。 
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。
4.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
5.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
6.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
7.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
8.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。

九、《活動退選/退費規定》：  
1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。
4.開學第三週起，恕不退費。
5.退費於115/11/2-11/6起統一辦理，現金退費親至何烈館領取，逾期視同放棄。
6.課程期間，如遇不可抗力之因素（如颱風、地震、水災等），經臺北市政府公告「停班停課」時，本會即配合停課，恕不補課亦不退費。
7. 課程期間，若因老師個人或本會因素停課，將於學期結束後一週進行補課，不退費。若本會無法安排補課，該堂課程將直接退費。

十、《聯絡資訊》： 
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex 103吳姊妹