2026夏季 樂齡體適能專班

隨著年紀漸長，肌肉、運動量的減少、骨質易流失。銀髮族體適能運動，提升您的力量、耐力、平衡與柔軟度，並增強心肺功能。專業教練以小班制，手把手用安全、健康的方式逐漸提高你的體適能，讓樂齡生活更自信、更有活力!

一、《活動介紹》：
課程將透過一系列量身打造的運動， 專業教練小班教學指導，幫助您建立基本的運動能力，您將能預防跌倒、提升反應速度，並增強日常活動的表現。
採用體適能基本原則，透過這些針對性的訓練，包括提升肌力、肌耐力、柔軟度、平衡，以預防跌倒，或通過神經反應訓練來應對突發狀況，
亦或是心肺訓練以改善日常行動表現，"樂齡體適能運動” 都將更貼心的陪您日益健康。

一、《活動時間》：

115/6/26-8/14，每週五下午2:10~3:10
共5堂課，7/17,7/24,8/7停課

二、《活動地點》：
台北市辛亥路一段8號B1，HL05、06教室(近捷運台電大樓1號出口) 
 

三、《活動對象》：
1.希望日常活動如坐、臥、起身更自如、姿勢正確、避免受傷的長者
2.想增進肌力站立、行走穩健的銀髮族
3.很久沒有進行整體運動訓練，想要重新找回活力的長者們
4.渴望更有體力與家人一起計劃更長途旅行的長者 

五、《活動人數》：10人(小班指導）

六、《講師介紹》：何家毓 Karry教練 

-現任：
企業包班皮拉提斯與拳擊有氧教練 
身體旅行連鎖健身房有氧老師 
私人教練課程 
YWCA 婦女館拳擊有氧老師 
中正運動中心有氧老師 
新店運動中心有氧老師 
大安運動中心有氧老師 
中山運動中心有氧老師 
BEING Sport 統一健身俱樂部京站 
-相關證照： 
AFAA PersonalFitness Trainer (PFT)(私人體適能教練) 
Radical Fight Do(FD)official Trainer(拳擊有氧) 
AFFA Personal BoxingTrainer (PBT)(拳擊訓練師) 
AFAA CPI(國際皮拉提斯教練證照) 
IPTFA泰拳體適能教練 
Lesmile 萊美Bodycombat合格教練(格鬥有氧) 
NASM CPT美國國家運動醫學學會 私人教練證照
NASM SFS美國國家運動醫學學會銀髮族運動訓練專家
 

七、《報名資訊》： 
1.服務成本：$1150/人。
*早鳥優惠：$900/人，限5/27前完成報名繳費。 
2.報名日期：即日起至額滿或6/1截止日為止。
3.*ATM繳費者請於三日內繳費，若超過期限報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。
 

八、《報名須知》：    
1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。 
2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 
3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。 
4.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。
5.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。
6.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。
7.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
8.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。

九、《活動退選/退費規定》：  
1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週起，恕不退費。
4.退費於115/7/7-7/10起統一辦理，現金退費親至何烈館領取，逾期視同放棄。
5.課程期間，如遇不可抗力之因素（如颱風、地震、水災等），經臺北市政府公告「停班停課」時，本會即配合停課，恕不補課亦不退費。
6. 課程期間，若因老師個人或本會因素停課，該堂課程將直接退費。
 

十、《聯絡資訊》： 
-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)
-電  話：(02)2365-2782 ex 103吳姊妹