2024夏季 肌力循環運動班

一、《活動時間》：2024/6/14~8/30，每週五上午11:10~12:10，共12堂課

二、《活動地點》：台北市辛亥路一段8號B1,HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口) 

三、《活動介紹》：

本課程隔週交替訓練，一週為墊上訓練，一週為站姿或坐姿運動，並搭配彈力帶、瑜珈球、藥球、壺鈴等功能性器材，喚醒你的全身的肌肉，並且打敗下半身囤積的脂肪！

▲「墊上訓練」重點為「集中呼吸」與「意識動作」，提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將焦點置於身體軀幹，以培養身體安定的力量，使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助。 

▲「站姿或坐姿運動」，透過簡單的動作創造出不同的訓練模式，讓每位學員學會簡單又有效的居家運動，並搭配互動方式循環訓練，增加肌力及心肺能力，達到最佳運動效果。學員可依各自的體能狀態配合。
*須自備瑜珈墊、彈力繩、小瑜珈球  

四、《講師介紹》：戴夢慧 Kate教練   

IHFI國際康體私人教練證照   
TRX-STC懸吊系統認證   
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證 
中華民國運動防護員丙級證照 
財團法人旺英衛教基金會CPR證照 
中華民國水上運動協會-獨木舟丙級證照 
ANIMAL FLOW L1證照 

五、《活動人數》：10人以上開課，最多16人為上限 

六、《報名資訊》： 

1.服務成本：$2,000/人。 
早鳥優惠：$1,800/人，限5/20前完成報名繳費。 
*若需代購運動器材請在下方報名表中勾選。 

2.報名日期：即日起報名至額滿為止。

3.*報名後請於三日內繳費，若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿，請先以候補報名，等待名額釋出將以電子郵件通知您，再進行繳費。

七、《報名須知》：  

1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。  

2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課)  

3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，亦無法調課(改至其他時段上課)，恕無法辦理延期。  

4.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。  

5.開課後若欲中途插班，請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費，勿擅自進入課堂中。

6.本課程無旁聽或單堂體驗之服務，若不確定課程適應情形，可先來電詳細詢問再做評估。

7.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。  

8.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。  

八、《活動改選辦法》：  

1.限於開學後三週前辦理，需事先與協會同工確認改選班級後方可進行，僅限一次免手續費。  

2.改選超過一次，每門課將酌收$200元手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計，若有差額，再補繳費或退費；若改選後仍無法適應，即依照退費辦法辦理。  

九、《活動退選/退費規定》：  

1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。  

2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。  

3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。  

4.開學第三週起，恕不退費。  

5.退費統一辦理，請於2024/7/1-7/7親至何烈館洽協會同工領取，逾期視同放棄。
(開放時段:週一至週五10:00-16:00/週日11:00-16:00)

十、《聯絡資訊》： 

-地  址：台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)/台北市汀州路三段97號3樓324室(福音大樓) 

-電  話：(02)2365-2782 ex103吳姊妹