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2024夏季 核心訓練運動班
並使用輕量型輔具,如彈力帶、滾筒對各肌肉群做伸展與放鬆
同時加入壺鈴,結合有氧、肌力和柔軟度訓練
感受短時間爆汗、肌肉燃燒的痛快!
一、《活動時間》:2024/6/13~8/29,每週四上午11:00~12:00,共12堂課
二、《活動地點》:台北市辛亥路一段8號B1,HL05/HL06教室(近捷運台電大樓1號出口)
三、《活動對象》:年齡不限、上過初階,或每周有固定運動1~2次者
四、《活動介紹》:
以強化身體核心,鍛鍊全身肌肉,提升柔軟度與平衡,讓身體更加安定,同時加強專注力,將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,訓練身體各個部位。
另配合「壺鈴訓練」,運用重量搭配向心、離心以及地心引力的力量,學員可做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,讓身體的肌肉在短時間內達到最大的活動量,以協調性的訓練動作使體態更緊實。
*須自備瑜珈墊、彈力繩、滾筒
五、《講師介紹》:林曙安 教練
輔仁大學體育學系畢業
-經歷
新北市永和國民運動中心體適能教練、團體運動課程老師
新北市五股國民運動中心體適能教練
-證照
1.NASM-CPT美國國家運動醫學會私人教練
2.NASM-CES美國國家運動醫學會運動矯正專家
3.TMSA-呼吸與動作整合評估
4.showfit 功能性臀部訓練
5.showfit 功能性肩部整合訓練
6.C級體適能健身指導員
7.TRX-STC懸吊訓練師
8.TRX-SMSTC運動醫學懸吊訓練師
9.EMT-1初級救護技術員
10.Open water CMAS一星潛水員
六、《活動人數》:10人以上開課,最多16人為上限
七、《報名資訊》:
1.服務成本:$2,000/人。
早鳥優惠:$1,800/人,限5/20前完成報名繳費。
*若需代購運動器材請在下方報名表中勾選。
2.報名日期:即日起報名至額滿為止。
3.*報名後請於三日內繳費,若超過期限內繳費報名將被取消。重新報名可能成為候補者。
*若遇名額已滿,請先以候補報名,等待名額釋出將以電子郵件通知您,再進行繳費。
八、《報名須知》:
1.經完成報名及繳費才算完成,開課前一週將有班長聯繫,請特別留意電話或簡訊通知。
2.報名人數未達開課人數,恕不開班。(若有疑慮,請來電確認是否開課)
3.因私人因素請假者(單堂),無補課或代課機制,亦無法調課(改至其他時段上課),恕無法辦理延期。
4.若需紙本服務成本收據,請自行聯絡協會服務窗口。
5.開課後若欲中途插班,請聯絡協會工作人員以完成報名與繳費,勿擅自進入課堂中。
6.本課程無旁聽或單堂體驗之服務,若不確定課程適應情形,可先來電詳細詢問再做評估。
7.協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利,若有變動將提前告知。
8.請務必確認課程時間再行報名作業,本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。
九、《活動改選辦法》:
1.限於開學後三週前辦理,需事先與協會同工確認改選班級後方可進行,僅限一次免手續費。
2.改選超過一次,每門課將酌收$200元手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計,若有差額,再補繳費或退費;若改選後仍無法適應,即依照退費辦法辦理。
十、《活動退選/退費規定》:
1.若因故未開成之課程,學員可改選其他課或辦理全額退費。
2.開學前一週(含)至開學第一週內退選,扣$200元後退還餘額。
3.開學第二週退選,扣$400元後退還餘額。
4.開學第三週起,恕不退費。
5.退費統一辦理,請於2024/7/1-7/7親至何烈館洽協會同工領取,逾期視同放棄。
(開放時段:週一至週五10:00-16:00/週日11:00-16:00)
十一、《聯絡資訊》:
-地 址:台北市辛亥路一段8號B1(何烈館)/台北市汀州路三段97號3樓324室(福音大樓)
-電 話:(02)2365-2782 ex103 吳姊妹
服務成本 | NT$ 2,000 |